Gregg Avedon vuelve a la portada de Men's Health con 60 años: "Mi rutina de entrenamiento no ha cambiado en 20 años porque funciona"​

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Gregg Avedon es un icono de la moda masculina. Imagen de firmas como Giorgio Armani, Dolce & Gabbana o Valentino, ha trabajado con casi todas las marcas legendarias del sector. Además, es el hombre que más veces ha aparecido en la portada de Men’s Health, hecho que repite este mes en el número de junio de Men's Health España.

Greeg Avedon en la portada de junio de Men’s Health España ya disponible en kioscos y otros puntos de venta.

Es un honor tenerte de nuevo en nuestra portada. ¿Qué se siente al ser uno de nuestros iconos?

Cuando pienso en todos los viajes que he hecho por el mundo como modelo, lo que más me impacta es la gente que se me acerca porque me ha visto en la portada de Men’s Health. Me enorgullece representar la marca Men’s Health y me siento honrado de ser considerado uno de sus iconos.

¿Cómo fue tu primera vez en nuestra portada?

La primera portada que protagonicé fue en Europa, en un estudio helado. Me metieron en un cubo enorme mientras un asistente, subido a una escalera fuera de plano, me echaba agua helada por encima de la cabeza, mientras yo intentaba no parecer idiota. Pero resulta que quedaron encantados con el resultado final, y meses después volví a posar para la revista.

¿En cuántas portadas de MH has aparecido en todo el mundo?

Son alrededor de 50 si las cuentas todas; más de la mitad en EE.UU.

Y ahora, después de tantas portadas, ¿qué te gustaría compartir con nuestros lectores?

Lo más importante es decirles que es posible conseguir el cuerpo que quieras. Con entrenamiento duro, dedicación, constancia y una buena alimentación, puedes conseguir un cuerpo del que te sientas orgulloso. Pensad que no soy tan grande como la gente cree; suelo pesar entre 90 y 92,5 kilos. Una prueba de lo que digo es algo que ocurrió durante la sesión de fotos para la edición especial de moda de Men’s Health. Salí en la contraportada con Gena Lee Nolin de Los vigilantes de la playa. Ella entró al estudio y preguntó dónde estaba yo. El fotógrafo le dijo: “¡Está sentado ahí mismo!”. Yo estaba leyendo una revista y le oí decir: “Pensaba que era mucho más grande”. Ja, ja. Pero esa es la clave: cuando entrenas duro y desarrollas músculo de calidad, te ves más grande si estás definido. La gente tiene que entender que el físico tipo Men’s Health es alcanzable si están dispuestos a dedicarse a ello.

He leído que eras muy delgado de adolescente, ¿te imaginabas convertirte en un icono del fitness?

Sí que era un chico muy delgado. Siempre me ha costado ganar músculo, tenía que esforzarme más que la mayoría para conseguirlo. Pero resultó ser algo bueno porque me ayudó a desarrollar músculo de calidad sin acumular grasa. Descubrí el gimnasio a los 15 años y a los 17 ya estaba obsesionado. Participé en mi primer concurso de culturismo juvenil y una revista local publicó una foto mía en el escenario. Fue una emoción enorme, pero convertirme en un icono del fitness ni siquiera se me pasaba por la cabeza.

Por lo visto, tu primer interés por los deportes de joven fue el fútbol americano, pero no llegó a consolidarse. ¿Qué fue lo que te llamó la atención del levantamiento de pesas?

Descubrí el levantamiento de pesas en un instante, como si se encendiera una luz en una habitación oscura. En aquel entonces, no era lo suficientemente grande para jugar al fútbol americano en la escuela secundaria. Me daban una paliza en cada partido. Así que decidí apuntarme a una clase de levantamiento de pesas. Y en cuanto entré en ese gimnasio, algo hizo clic. Encontré mi vocación.

Las portadas de Gregg Avedon en Men's Health España

Febrero 2017

Abril 2003

Julio/Agosto 2005

Agosto 2003

Mayo 2004

Enero 2003

Y luego diste el salto a las competiciones de culturismo. ¿Cómo fue esa experiencia?

Fue una evolución natural. Quería ser como Arnold Schwarzenegger; de hecho, todo el mundo quería ser como Arnold. Era el referente. Verle me dio una visión clara de cómo quería que fuera mi futuro. Veintidós competiciones después ya había vivido experiencias increíbles y aprendido muchísimo. Incluso formé parte de un espectáculo itinerante de culturismo que actuaba en cruceros, ferias… Teníamos a dos culturistas gemelos enormes que hacían una rutina, y yo hacía otra en pareja con temática de Adán y Eva con una chica del espectáculo. Fue una etapa genial.

¿Cómo surgió la oportunidad de convertirte en modelo?

Una agente se me acercó en un centro comercial y me preguntó si era modelo. Le dije que no. Entonces me preguntó si alguna vez había considerado serlo. De nuevo, le dije que no. Me dio su tarjeta y me dijo que la llamara si cambiaba de opinión. Dos semanas después, acababa de graduarme en la universidad con un título en diseño gráfico y me costaba encontrar trabajo, así que decidí llamarla. Me dijo que me reuniera con un fotógrafo que iba a hacerme algunas fotos. Fui, me tomó mis primeras fotos como modelo y empecé a trabajar casi de inmediato. Todo sucedió muy rápido. Firmé con la agencia más importante de South Beach, en Miami, en aquel entonces, y antes de darme cuenta estaba en París y Milán trabajando con diseñadores como Gianni Versace, Dolce & Gabbana, Valentino, Gianfranco Ferré, Giorgio Armani y muchos más. He tenido la suerte de trabajar con fotógrafos de renombre mundial como Herb Ritts, Arthur Elgort, Gian Paolo Barbieri y Michelangelo di Battista.

¿Fue muy difícil la transición de ser modelo a convertirte en entrenador profesional?

Durante bastante tiempo, compaginé la moda con el entrenamiento personal. Me volví más selectivo, aceptando los trabajos que me interesaban y rechazando los que no. Pero la transición no fue difícil, porque la salud y el bienestar siempre me han apasionado. Siempre ayudaba a otros modelos y clientes mientras trabajaba. A menudo ayudaba a la gente con su nutrición y suplementos. Y no puedo ni contar las veces que he entrenado a personas en gimnasios de hotel. Ayudar a cambiar la vida de alguien, su confianza, su salud, su mentalidad… eso se me da muy bien. Así que dejar la moda fue un proceso gradual a lo largo de varios años. Eso no quiere decir que si surgiera un trabajo importante y de alto perfil no lo aceptase. Todavía conservo mi lado creativo. De hecho, hace un par de semanas dirigí artísticamente mi primera sesión de fotos con un fotógrafo excelente, y luego nos reunimos para la siguiente. Así que la dirección artística podría ser mi próximo trabajo.

A tus 60 años, estás en una forma envidiable. ¿Cómo es tu rutina? ¿Cuántos días entrenas?

Mi rutina de entrenamiento no ha cambiado en más de veinte años. ¡Porque funciona! Entreno seis días a la semana con una rutina de tres días: Día uno, pecho y hombros; dos, espalda y brazos; tres, piernas, y luego repito. También incluyo ejercicios para el core en cada entrenamiento. Son nueve series de core en total, distribuidas en cada entrenamiento. Si alguien necesita consejos sobre entrenamiento o nutrición, siempre estoy encantado de ayudar por Instagram. Así que no duden en buscarme en @greggavedon y haré lo posible por responder rápidamente.

¿Cuáles son tus ejercicios favoritos? ¿Y los que menos te gustan?

Algunos de mis favoritos son el peso muerto rumano, el press de banca con mancuernas, las elevaciones laterales con mancuernas en todos los planos de movimiento, el remo con mancuernas inclinado, el curl con barra, el curl martillo… La verdad es que me gustan casi todos. Con lo que más disfruto es encontrando cómo lograr un estímulo distinto en el músculo y descubriendo formas de hacerlo más desafiante. Cuesta que me disguste un ejercicio en particular, a menos que suponga un riesgo de lesión. Trabajar con técnicas como el tiempo de las repeticiones, el tiempo bajo tensión, ralentizar partes de una repetición, reducir los tiempos de descanso, realizar contracciones isométricas, superseries, series gigantes, series descendentes, series piramidales... puede hacer que cualquier ejercicio sea diferente y desafiante. En un entrenamiento de una hora, puedo acumular 50 series y más de 600 repeticiones. Es el Arnold que llevo dentro. En cuanto a los ejercicios que menos me gustan, como ya dije, son los que te ponen en riesgo. Las sentadillas, el peso muerto y el press militar con mucho peso, por ejemplo, pueden poner en riesgo espalda, rodillas y hombros.

¿Te das algún capricho culinario o eres estricto con tu dieta?

Sigo una dieta estricta al 90 %, y normalmente no consumo muchas calorías. Me centro en verduras de hoja verde, verduras de diferentes colores, como pimientos rojos y amarillos, zanahorias, tomates, brócoli y espinacas. Tomo fruta. Como un aguacate todos los días, uso aceite de oliva virgen extra y disfruto del yogur griego natural como tentempié. Evito la carne roja, y tomo solo pescado, pollo y pavo como fuentes de proteína. Y como pasta o arroz una vez cada diez días para obtener carbohidratos que llenen los músculos con glucógeno como combustible. Me gustan el helado, el pastel, los bollos y las patatas fritas, pero rara vez los como.

Hasta la próxima portada. Porque la habrá, ¿verdad?

Me siento honrado de aparecer en la portada de MH España por su 25 aniversario. Si suena el teléfono, sí, estaré listo.

Vicente Fernández López

Especialista de fitness, salud y ciencia en Men's Health. Licenciado en Periodismo, antes he trabajo en la revista Quo.