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Mientras jugaba al fútbol americano profesional, Amir Madison sentía que algo no andaba bien con su cuerpo. Tenía sobrepeso debido a las comidas copiosas que consumía para mantener su intenso programa de entrenamiento. Estaba en plena forma, pero no se sentía él mismo. Tras su retiro, empezó a practicar yoga, una práctica totalmente opuesta a su estilo de vida habitual. Se adentró en los principios del yoga, se convirtió en instructor e incluso fundó su propia empresa de formación de yoga y una organización sin ánimo de lucro dedicada a hacer que la salud y el bienestar sean accesibles. Ha perdido algo más de 18 kilos y se siente más sano, no solo físicamente, sino también mentalmente. En sus propias palabras, así es como lo consiguió.
En mis primeros años, estuve completamente inmerso en el fútbol profesional. A pesar de estar en buena forma física para el deporte que practicaba, tenía sobrepeso y me sentía incómodo con mi cuerpo. Por aquel entonces, pesaba poco más de 100 kilos. Mi principal objetivo era el rendimiento, alimentándome con comidas copiosas para obtener calorías y sometiéndome a entrenamientos intensos. Aunque entrenaba mucho, el peso extra se sentía como una carga para mi cuerpo, y eso me afectaba mucho mentalmente.
Tras varias lesiones relacionadas con el fútbol, quise cambiar mi forma de rendir y ser más flexible y equilibrado de lo que me permitía el entrenamiento. También quería centrarme en mi salud integral. Así que busqué terapias alternativas y descubrí el yoga. Me identifiqué mucho con su enfoque holístico, que se centra no solo en la salud física, sino también en la mental.
Cuando finalmente me retiré del fútbol profesional en 2014, pude enfocarme por completo en el bienestar integral de mi cuerpo. Me adentré aún más en el yoga, practicándolo a diario e incorporando sus enseñanzas sobre la atención plena. Aprendí todo lo que pude sobre técnicas de respiración y meditación, y las integré tanto en mi práctica de yoga como en mi vida diaria.
Antes de empezar a practicar yoga, mi dieta consistía en comidas pesadas, principalmente de carne. Sin embargo, a medida que profundizaba en mi práctica, mi cuerpo naturalmente pedía alimentos más ligeros y de origen vegetal. Opté por una dieta predominantemente vegetal, centrándome en alimentos integrales y ricos en nutrientes que nutrían mi cuerpo desde dentro.
Perder peso no era mi principal objetivo; simplemente quería sentirme mejor conmigo mismo. Sabía que el enfoque holístico del yoga me ayudaría a lograrlo, así que no tenía que preocuparme por la báscula. Ahora peso alrededor de 84 kilos y me siento mejor que nunca.
Actualmente, mi rutina de entrenamiento incluye una combinación equilibrada de yoga, entrenamiento de fuerza, ciclismo y senderismo, todo lo cual contribuye a mi bienestar general. La pérdida de peso se produjo de forma natural gracias a mi compromiso con el bienestar holístico.
Estos tres consejos han hecho que mi transformación sea un éxito.
Concéntrate en tu ser integral
Me tomé muy en serio la práctica del yoga centrada en el cuidado integral del cuerpo, no solo el físico. Me permitió dejar de lado la pérdida de peso como mi objetivo principal y concentrarme más en sentirme mejor en general. Esto le dio un sentido más profundo a mi práctica, y la paz mental y física que me brindó es más importante que cualquier pérdida de peso que haya logrado.
Piensa en hacer más por ti mismo que simplemente hacer ejercicio y comer menos. Practica la atención plena, tal vez a través del yoga o la meditación, y aprenderás a escuchar a tu cuerpo. Aprendí a conectar mejor con las necesidades de mi cuerpo, ya fuera un día de descanso, un nuevo reto en mis entrenamientos o un estilo de alimentación diferente. Además, centrarte en el cuerpo en su totalidad en lugar del número en la báscula reduce la presión por perder peso y te permite enfocar tu atención en la salud.
Variedad del entrenamiento
Si bien la constancia es esencial en cualquier programa de entrenamiento, incorporar variedad a mi rutina me ayudó a mantenerla interesante. En lugar de limitarme a un solo estilo de entrenamiento, variaba y añadía algo de correr, andar en bicicleta, nadar o hacer senderismo. Nunca me aburrí y pude superar fácilmente los estancamientos en mi condición física cuando los alcanzaba. Esto me ayudó a prevenir lesiones por sobreesfuerzo y mi mente siempre se mantenía activa.
Abrazar la variedad añade diversión y emoción a tus entrenamientos y te permite descubrir nuevas pasiones y fortalezas que no sabías que tenías. No tengas miedo de salir de tu zona de confort y explorar nuevas actividades para que tu camino hacia el bienestar sea siempre fresco y placentero.
Cambia el enfoque
Un aspecto clave de mi proceso de pérdida de peso ha sido precisamente no centrarme en adelgazar. Al enfocarme más en mi salud integral, logré una pérdida de peso sostenible sin la presión de pesarme a diario.
Me he dado cuenta de que la verdadera transformación ocurre cuando priorizamos el autocuidado y el bienestar holístico por encima de las metas externas. Quiero que otros comprendan que la pérdida de peso puede ocurrir de forma natural como resultado de nutrir el cuerpo, la mente y el espíritu mediante prácticas como el yoga.
